2026-01

1. 「痛いから伸ばす」は、火事にガソリンを注ぐようなもの多くの人が勘違いしている「炎症」と「柔軟性」の違い。ズキズキ痛む時期にグイグイ伸ばすと、筋肉の繊維はさらに傷つく。マー君の視点： 「傷口を広げて『早く治れ！』と言っているような患者さ...

1. 「10時間寝たのに体が重い」のはなぜ？筋肉の疲れ（肉体疲労）と、自律神経の疲れ（脳疲労）は別物。現代人はスマホやPCで「脳」だけが異常に疲れている。マー君の視点： 「患者さんを診ていても、筋肉が硬いのではなく『緊張が抜けていない』人が...

1. なぜ、あなたの手首は悲鳴を上げているのか？現代人の手首は「反らしすぎ」か「固まりすぎ」。マウス操作やスマホの持ちすぎで、手首を通る腱と鞘（さや）が擦れ合っている状態。マー君の視点： 「手首の痛みは、実は肩甲骨や肘の動きが悪さをカバーし...

1. スポーツをしていないのに「テニス肘」になる理由テニス肘（外側上顆炎）は、実は「手首の使いすぎ」から来る。キーボード入力、マウス操作、スマホのスクロール……これらはすべて肘に負担をかけている。マー君の視点： 「肘が痛いからといって、肘を...

1. なぜ足首が硬いと、膝や腰まで壊れるのか？体を建物に例えると、足首は「基礎（土台）」。土台が傾いているのに、屋根（腰）や柱（膝）だけ修理しても意味がない。マー君の視点： 「現場で診ていると、膝痛の人のほとんどが足首の可動域を失っています...

1. なぜ、湿布を貼っても膝の痛みが繰り返すのか？多くの人がやる「痛いところに湿布」は、火事でいう「火報知器を止める」だけ。根本的な原因は、実は膝ではなく**「足首」や「股関節」の硬さ**にあることが多い。マー君の視点： 「現場で診る膝痛の...

1. なぜ、あなたのストレッチは続かないのか？（意外な真実）多くの人が陥る「1日30分やるぞ！」という高すぎるハードルの罠。脳は「変化」を嫌う。プロから見れば、「頑張ろう」と思った時点で負けなんです。2. 現場歴10年の結論：習慣化のコツは...

1. まずは「安静」と「アイシング」「腰が抜けた！」と思った瞬間、慌ててストレッチをしたり、お風呂で温めたりしていませんか？ プロの視点から言えば、ぎっくり腰の直後は「腰の捻挫（肉離れ）」と同じです。 温めるのも、無理に伸ばすのも、傷口を広...

1. もみ返しは「筋肉の炎症」ですマッサージの後に体が重だるくなったり、ピンポイントで痛んだりするのは、強い刺激で筋肉の繊維が傷ついてしまった証拠。 プロの視点から言えば、「もみ返しが来るほど効いている」というのは大きな間違い。本来、体はも...

1. 寝違えの正体は首の「捻挫（ねんざ）」朝起きた時のあの激痛、実は首の筋肉や関節が「捻挫」を起こしている状態です。 プロの視点から言えば、「痛いからといって無理にストレッチしたり、強く揉んだりするのは絶対にNG」。火事に油を注ぐようなもの...