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「夕方の足がパンパン…下半身の重ダルさを解消する『第2の心臓』活性化術」

健康
※本ページはプロモーションが含まれています
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1. 座りっぱなし、立ちっぱなし。。。

「一日中立ち仕事だったり、逆に座りっぱなしだったりすると、夕方には足が重くて靴がきつい…。そんな経験はありませんか?実は、下半身の疲れは『筋肉の硬さ』だけでなく、『巡りの悪さ』が最大の原因です。 (私は現役のアスリートを診る際、まず足首の柔軟性をチェックします。ここが固まっていると、どんなに鍛えても疲れが抜けないからです。)

2. なぜ下半身は「重く」なるのか?

「血液を心臓に戻すポンプの役割を果たしているのが、ふくらはぎの筋肉、いわゆる『第2の心臓』です。

  • 足首が動かないとポンプが働かない
  • 重力で水分や老廃物が下に溜まる
  • 筋肉がガードルのように固まり、さらに血流を止める この悪循環を断ち切るには、揉むよりも先に『足首の解放』が必要です。」

3. 30秒で軽くなる!「足首&ふくらはぎリセット」

☆どこでもできる簡単なケアを紹介します♪

  1. 段差(階段や雑誌など)に、つま先だけ乗せて立ちます。
  2. かかとをゆっくり床の方へ沈め、ふくらはぎを伸ばします。
  3. 次に、かかとをグーッと持ち上げて「つま先立ち」になります。 これを10回繰り返すだけで、ポンプが強制始動し、驚くほど足が軽くなります!

4. まとめ

「下半身のケアは、毎日少しずつ『貯金』していくのがコツです。 (自力での運動が難しいときは、適切な負荷をかけてくれる道具を使いましょう。私も遠征先などで足を酷使した時は、必ず使っています。)

「下半身の巡りを整えるには、筋肉を正しい位置でサポートすることが不可欠です。この美脚レギンスは、私が診る現場でも重視している『適切な加圧』が計算し尽くされています。履いている時間すべてがケアになる、忙しい方の味方です。」 👉 [プロが構造で選んだ「本気の美脚レギンス」はこちら]


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