1. もみ返しは「筋肉の炎症」です
マッサージの後に体が重だるくなったり、ピンポイントで痛んだりするのは、強い刺激で筋肉の繊維が傷ついてしまった証拠。 プロの視点から言えば、「もみ返しが来るほど効いている」というのは大きな間違い。本来、体はもっと優しく、効率的にほぐせるはずなんです。
2. もみ返しが起きた時の「2つの鉄則」
- 冷やす（アイシング）： 痛む場所が熱を持っているなら、まずは10分ほど冷やして炎症を抑えましょう。
- ストレッチは厳禁： 傷ついた繊維をさらに伸ばすのは逆効果。その日はぬるめのお湯に浸かって、早めに寝るのが一番の薬です。
3. 「痛くない」のに「しっかりほぐれる」秘密
なぜプロの施術はもみ返しが少ないのか？それは筋肉を「力任せに押す」のではなく、「筋膜（きんまく）」や「深層の筋肉」に適切な角度でアプローチしているからです。 セルフケアでも、大事なのは「強さ」ではなく「当てる場所」と「振動」です。
4. 失敗しないための「セルフケア・パートナー」
「自分で自分の体を揉むと、どうしても変な力が入ってもみ返しの原因になります。もし自宅で安全に、かつプロ級のケアをしたいなら、力を入れずに『当てるだけ』で筋肉を緩めてくれる道具を頼るのが賢い選択です。」
コメント