【激痛！】ぎっくり腰で動けない時の応急処置。柔道整復師が教える「絶対やってはいけない」こと

1. まずは「安静」と「アイシング」

「腰が抜けた！」と思った瞬間、慌ててストレッチをしたり、お風呂で温めたりしていませんか？ プロの視点から言えば、ぎっくり腰の直後は「腰の捻挫（肉離れ）」と同じです。 温めるのも、無理に伸ばすのも、傷口を広げるだけで逆効果。まずは楽な姿勢で横になり、患部を冷やすのが鉄則です。

2. 動かなければならない時の「プロの裏技」

どうしてもトイレに行きたい、移動したい……。そんな時は、**「腹圧」**を意識してください。

1. 大きく息を吸って、お腹を膨らませたまま固める。
2. コルセットを自分の筋肉で作るイメージ。 これだけで、腰への負担が驚くほど軽減されます。

3. 再発させないための「天然のコルセット」作り

「痛みが落ち着いてきたら、二度とあのアゴが外れるような激痛を味わわないための準備をしましょう。 弱った腹圧をサポートし、骨盤を正しい位置で固定するには、**プロが現場でも使用する『医療グレードのサポーター』**が不可欠です。腰への不安がなくなるだけで、日常の動作が劇的に楽になりますよ。」

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