【松山のプロが教える】膝の痛みは「膝」が原因じゃない？放置厳禁のサインと、今日からできる30秒ケア

1. なぜ、湿布を貼っても膝の痛みが繰り返すのか？

• 多くの人がやる「痛いところに湿布」は、火事でいう「火報知器を止める」だけ。
• 根本的な原因は、実は膝ではなく**「足首」や「股関節」の硬さ**にあることが多い。
• マー君の視点： 「現場で診る膝痛の8割は、膝そのものではなく、上下の関節がサボっているツケを膝が払わされている状態なんです」

2. その痛み、大丈夫？今すぐチェックすべき「危険なサイン」

• 階段を降りる時にガクッとなる。
• 朝、動き始めが一番痛い。
• 膝に水が溜まったような違和感がある。
• 「これらに当てはまるなら、早めにプロの手を借りるタイミングです」

3. 【動画級に解説】座ったままできる「膝の負担ゼロ」ストレッチ

• お皿のセルフマッサージ： 膝のお皿をやさしく上下左右に動かす方法。
• 太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ： 椅子に座って片足を伸ばすだけ。
• （その他参照までにコチラもチェック）

4. 膝を壊さないための「靴選び」と「歩き方」

• 松山は車社会ですが、スーパーの中や散歩で「どう歩くか」が分かれ道。
• 柔道整復師として推奨する靴の条件（かかとの硬さ、クッション性など）。

5. 一生自分の足で歩くために

• 「膝の痛みは、体からの『歩き方を見直して！』というメッセージです」

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