「ストレッチなんかするから痛いんです。」松山の柔道整復師が教える、良かれと思って体を壊す人の共通点

1. 「痛いから伸ばす」は、火事にガソリンを注ぐようなもの

• 多くの人が勘違いしている「炎症」と「柔軟性」の違い。
• ズキズキ痛む時期にグイグイ伸ばすと、筋肉の繊維はさらに傷つく。
• マー君の視点： 「傷口を広げて『早く治れ！』と言っているような患者さんが多すぎます」

2. そのストレッチ、逆効果になっていませんか？

• 痛みを我慢して伸ばす： 筋肉が防御反応で逆に硬くなる（伸張反射）。
• 反動をつける： 筋肉ではなく「腱」を痛める原因に。
• 長すぎる： 30秒以上無理に伸ばすと、血流が止まって逆効果なことも。

3. 「伸ばす」前にやるべき、プロ推奨のステップ

• まずは「ゆるめる」： ストレッチの前に、まずはさする、揺らす。
• 「温める」が先： 冷え切ったゴムを伸ばせば切れる。体も同じ。
• 「動かす」： じわーっと伸ばすより、関節を軽く回す方が安全。

4. 結局、何が正しいの？迷えるあなたへ

• 「ストレッチは薬と同じ。用法・用量を間違えれば毒になります」
• 自分の体の状態（急性なのか慢性なのか）を見極める重要性。

5. 自分の体を「実験台」にしないで

• 「ネットの情報を鵜呑みにして壊す前に、一度プロの目で見せてください。きっとあなたに合った正しいストレッチ方法を教えてくれるはずです」

→家で気軽に体のケアになる最適な商品はコチラ！！