【プロの結論】腰痛対策は「腰」を揉んでも意味がない？松山の柔道整復師が明かす真の解決策

1. 腰が痛い＝腰が悪い、という思い込みを捨てる

皆さん、腰が痛いときに一生懸命「腰」をマッサージしていませんか？ 実はそれ、火事で煙が出ているところだけを仰いでいるのと同じです。

松山市で多くの腰痛患者さんを見てきた僕が断言します。 腰痛の真の原因は、腰以外の「サボっている場所」にあります。

2. 腰痛の黒幕は「股関節」と「肩甲骨」

腰は本来、あまり大きく動くのが得意な関節ではありません。 それなのに、

• 股関節がガチガチ
• 肩甲骨が動かない

この2箇所がサボることで、腰が「代わりに動かされすぎて」悲鳴を上げているのが腰痛の正体です。 腰を揉んでその場だけ楽になっても、股関節が硬いままなら、歩くたびにまた腰が壊れていく……これが「腰痛ループ」の正体です！

3. 今日からできる「最強の腰痛対策」3選

• 「お尻」を伸ばす（股関節の解放） 腰を捻る前に、まずはお尻の筋肉を伸ばしてください。これだけで腰の負担は半分以下になります。
• 「胸」を開く（肩甲骨の復活） デスクワークで丸まった胸を開くだけで、腰への連動がスムーズになります。

4. 自分の体と「対話」しよう

腰痛は体からの「SOS」です。 湿布で声を封じ込めるんじゃなく、なぜ痛いのか？どこがサボっているのか？を一緒に見つけていきましょう。