1. 寝ても、栄養ドリンクを飲んでも取れない「だるさ」の正体
- 朝起きた瞬間から「体が鉛のように重い」。それは筋肉の疲れではなく、自律神経が悲鳴を上げているサイン。
- マー君の視点： 「『どこが痛いわけじゃないんだけど…』と申し訳なさそうに来る患者さん。実はその状態が一番しんどいんですよね」
2. なぜ体は「だるく」なるのか？（3つの主な原因）
- 「脳の酸欠」： 浅い呼吸と悪い姿勢で、酸素が全身に回っていない。
- 「内臓の疲れ」： 食べすぎや冷えで、消化にエネルギーを使い果たしている。
- 「自律神経の乱れ」： スマホの見すぎで、交感神経がずっとONになっている。
3. 「だるおも〜」を吹き飛ばす！プロ推奨の3分習慣
- 「深呼吸＋万歳」： 縮こまった胸を広げて、肺に強制的に酸素を送り込む。
- 「足首をブラブラさせる」： 以前の記事でも触れた「末端の血流」を動かす。
- 「デジタルデトックス」： 寝る30分前だけはスマホを置いて、脳を休める。
4. だるさを感じて気づいた、健康への一番の近道
- 「だるい」という体のサインを無視せず、まずは足を止めて深く呼吸すること。 頑張り続けることよりも、意識的に「正しく休む」ことこそが、最強のメンテナンスです。
5. だるさを放置せず、自分を甘やかして
- 「だるいのは、あなたが頑張っている証拠。松山市の当院は、痛みがなくても『リセット』のために来ていい場所です」
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