【スマホ・PCで急増中】その肘の痛み「テニス肘」かも？松山のプロが教える、痛みを即緩和させる『腕の裏側』マッサージ　

1. スポーツをしていないのに「テニス肘」になる理由

• テニス肘（外側上顆炎）は、実は「手首の使いすぎ」から来る。
• キーボード入力、マウス操作、スマホのスクロール……これらはすべて肘に負担をかけている。
• マー君の視点： 「肘が痛いからといって、肘を揉んでも治りません。犯人は『指』と『手首』を動かす筋肉にあるんです」

2. 10秒でできる！「肘の痛み」原因特定チェック

• 手のひらを下にして椅子を持ち上げてみる（チェアテスト）。
• 中指を上から押さえて、それに抵抗して指を上げようとする。
• 「これで肘にピキッと来たら、イエローカードです」

3. 【セルフケア】肘を触らずに肘を楽にする方法

• 前腕（腕の表と裏）の筋膜リリース： 痛いところから指3本分、手首寄りの場所を優しくほぐす。
• 「猫の手」ストレッチ： 手首を丸めてストレッチすることで、肘への牽引力を緩める。

4. 放置すると怖い「しびれ」と「握力低下」

• 肘は神経の通り道。放置すると指先までしびれてくるリスクについて。

5. 道具と習慣を変えて、仕事の効率を上げよう

• 「痛みは体からの『休みなさい』というサイン。松山の整体院などでも、セルフケアの相談に乗っています」

身体の痛みの改善サポートに最適な商品はコチラ！！