1. 「10時間寝たのに体が重い」のはなぜ？
- 筋肉の疲れ（肉体疲労）と、自律神経の疲れ（脳疲労）は別物。
- 現代人はスマホやPCで「脳」だけが異常に疲れている。
- マー君の視点： 「患者さんを診ていても、筋肉が硬いのではなく『緊張が抜けていない』人が多すぎます」
2. その疲れ、どこから来ている？「疲労タイプ」診断
- 肉体型： 階段で足が重い、筋肉痛（→お風呂と栄養が必要）
- 脳型： 朝からあくびが出る、集中力がない（→スマホ断食と深呼吸が必要）
- 精神型： なんとなくやる気が出ない（→軽い運動が必要）
3. プロも実践！疲労を翌日に持ち越さない「3つの習慣」
- 「首の付け根」を温める： 自律神経のスイッチを切り替える最短ルート。
- あえて5分だけ歩く： 「積極的休養（アクティブレスト）」で血流を流す。
- 寝る前の「足首回し」： →詳細はコチラ！！
4. 愛媛・松山ならではの「癒やし」のススメ
- 「たまには道後の足湯に浸かって、スマホを置いてボーッとする時間を作ってください」
- そして美味しいごはん屋さんに行ったりして幸福感を少し味わいましょう♪
5. まとめ：頑張りすぎている自分に「お疲れ様」を
- 「お仕事や家事育児を頑張っているあなたも、仕事に励むあなたも。休むことはサボりではなく『次のための準備』です」
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