1. 一日の疲れを軽減したい
「朝起きた瞬間から肩や背中が重い。そんな日は一日中どんよりしてしまいますよね。実は、上半身の疲れの正体は、筋肉のコリだけでなく『骨の配置』のズレにあることがほとんどです。 （現場で多くの体を診てきましたが、上半身が疲れている人は、共通して『腕の重み』をまともに首や肩で支えてしまっています。）」
2. なぜ「肩」を揉んでも治らないのか？
☆肩をいくら揉んでも、すぐに元に戻ってしまうのは、原因が『肩甲骨の間の広がり』にあるからです。
- パソコン作業で腕が前に出る
- 肩甲骨が外側に開きっぱなしになる
- 背中の筋肉が常に引っ張られて酸欠状態になる これが、何をしても取れない『ズーン』とした重さの正体です。
3. プロ直伝：上半身を軽くする「壁ドン・ストレッチ」
☆道具なしで今すぐできる方法です！
- 壁の横に立ち、肘を肩より少し高い位置で壁につけます。
- そのまま体を反対側にゆっくりひねります。
- 胸の筋肉がジワーッと伸びるのを感じて15秒キープ。 胸が開くと、勝手に肩甲骨が正しい位置に戻り、上半身が嘘のように軽くなります。
4. まとめ
「日々のケアを習慣にするのが一番ですが、自力では限界があるのも事実。 （効率よく背中の筋肉を刺激するには、少しの負荷（抵抗）をかけるのが近道。私もセルフケア指導でよく使っている方法をご紹介します。）」
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こちらを一つの武器として使ってみてはいかがでしょうか？
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かなりオススメです♪
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