1. 寝違えの正体は首の「捻挫（ねんざ）」
朝起きた時のあの激痛、実は首の筋肉や関節が「捻挫」を起こしている状態です。 プロの視点から言えば、「痛いからといって無理にストレッチしたり、強く揉んだりするのは絶対にNG」。火事に油を注ぐようなものです。
2. なぜ寝違えは起きるのか？
原因は、寝ている時の「不自然な姿勢」です。本来、人は寝返りを打って姿勢をリセットしますが、枕が合っていないと、首の一部に負担が集中し続け、朝起きた時に爆発します。 「たかが寝違え」と放っておくと、慢性的な肩こりや頭痛に繋がるので注意が必要です。
3. 今すぐできる！痛みを和らげる「脇のストレッチ」
実は首を動かさなくても、脇の神経を解放してあげると首の痛みが楽になることがあります。
- 痛い側の腕を、ゆっくり後ろに引き上げる。
- そのまま20秒キープ。 これだけで、首への緊張がスッと抜ける感覚があるはずです。
4. 結局、寝違えないためには「枕」がすべて
何度も寝違えを繰り返すなら、それは体からの**「枕を変えてくれ」というサイン**です。 一生のうちの3分の1は睡眠時間。プロの私が実際に患者さんにも推奨している、首のカーブを正しく守るための「究極の枕」をこちらで紹介しています。
「寝起きの首の重だるさから解放されたい方は、一度チェックしてみてください。道具一つで、朝の景色が変わりますよ。」
[⇒ 柔道整復師が選ぶ！首を休めるための『厳選枕』はこちら]
コメント