「猫背を直そうと胸を張るのは逆効果？プロが教える『正しい背中の伸ばし方』」
1. 姿勢を良くしたいのに。。。
「デスクワークやスマホで、ついつい背中ってまるまってしまいますよね。『猫背を直さなきゃ！』と無理に胸を張っていませんか？実はその姿勢、逆に体を痛めている可能性高いです！ （私はこれまで、姿勢の崩れでパフォーマンスが落ちたトップアスリートを何人も診てきましたが、実は猫背の原因は『背中』にはありませんでした。）」
2. 猫背の真犯人は「巻き肩」と「呼吸」
「猫背の正体は、背中が丸まっていることだけではありません。
- 肩が内側に入り込む（巻き肩）
- 呼吸が浅くなって、肋骨が動かなくなる この2つがセットになっています。だから背中だけを伸ばしても、すぐに元に戻ってしまうんです。」
3. プロが教える「30秒のズルい習慣」：手のひら返し
☆一番簡単なリセット法をお伝えします！
- 立っていても座っていてもOK。
- 両腕を体の横に下ろし、手のひらを『外側』に向けます。
- そのまま肩甲骨を寄せるように、親指を後ろへグーッと回します。 これだけで、丸まっていた肩がパカッと開き、自然と胸が立ち上がります。
4. まとめ
「無理に姿勢を正そうとするのではなく、固まった部分を『ほどく』のが近道です。 （姿勢が変わると、見た目だけでなく心も前向きになります。すなわち、仕事の成果が上がるだとか、周りからカッコイイや姿勢ほんとキレイだ、などの声が上がるだとか、、、今日から少しずつ意識だけでも変えていきましょう！（笑））」
最後に商品紹介
今回紹介した動きに、このフィットネスバンドを足すだけで効果は数倍になります。私が現場で実際に使っている、耐久性抜群のモデルはこちらです！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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