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1. なぜ足首が硬いと、膝や腰まで壊れるのか？体を建物に例えると、足首は「基礎（土台）」。土台が傾いているのに、屋根（腰）や柱（膝）だけ修理しても意味がない。マー君の視点： 「現場で診ていると、膝痛の人のほとんどが足首の可動域を失っています...

1. なぜ、湿布を貼っても膝の痛みが繰り返すのか？多くの人がやる「痛いところに湿布」は、火事でいう「火報知器を止める」だけ。根本的な原因は、実は膝ではなく**「足首」や「股関節」の硬さ**にあることが多い。マー君の視点： 「現場で診る膝痛の...

1. なぜ、あなたのストレッチは続かないのか？（意外な真実）多くの人が陥る「1日30分やるぞ！」という高すぎるハードルの罠。脳は「変化」を嫌う。プロから見れば、「頑張ろう」と思った時点で負けなんです。2. 現場歴10年の結論：習慣化のコツは...

1. まずは「安静」と「アイシング」「腰が抜けた！」と思った瞬間、慌ててストレッチをしたり、お風呂で温めたりしていませんか？ プロの視点から言えば、ぎっくり腰の直後は「腰の捻挫（肉離れ）」と同じです。 温めるのも、無理に伸ばすのも、傷口を広...

1. もみ返しは「筋肉の炎症」ですマッサージの後に体が重だるくなったり、ピンポイントで痛んだりするのは、強い刺激で筋肉の繊維が傷ついてしまった証拠。 プロの視点から言えば、「もみ返しが来るほど効いている」というのは大きな間違い。本来、体はも...

1. 寝違えの正体は首の「捻挫（ねんざ）」朝起きた時のあの激痛、実は首の筋肉や関節が「捻挫」を起こしている状態です。 プロの視点から言えば、「痛いからといって無理にストレッチしたり、強く揉んだりするのは絶対にNG」。火事に油を注ぐようなもの...

1. 五十肩を「無理に動かす」のは基本的にNG「固まらないように動かさなきゃ」と、痛いのを我慢して回していませんか？ 五十肩（肩関節周囲炎）の初期は、関節の中で火事が起きている状態です。プロの視点から言えば、まずは**「肩甲骨周りの筋肉」を...

【プロが断言】猫背を自力で治すのはムリ？柔道整復師が教える「巻き肩」リセット術1. 【一言】結論：猫背は「背中」ではなく「前」をほぐそう！猫背を治そうとして背筋を伸ばしていませんか？実はそれ、逆効果です。 プロの視点から言えば、猫背の真犯人...

1. 太ももは「体の中で最大のエンジン」プロの視点： 太ももは体の中で最も大きな筋肉が集まる場所。ここが衰えると、単に足が細くなるだけでなく、燃焼効率が落ちて太りやすくなり、膝への負担が激増することを伝えます。2. なぜ「スクワット」だけで...

1. 骨盤は「動く」のではなく「固まる」専門家の視点： 骨盤（仙腸関節）は数ミリしか動きません。しかし、その数ミリの「遊び」が失われることが問題です。戻る理由： 骨盤周りの**「筋膜（ファシア）」**が癒着しているから。一度無理に剥がしても...