【頭痛】その痛み、実は「首の付け根」が原因です

「天気が悪いと頭が重い…」 「仕事の後半になると、こめかみが締め付けられるように痛む」

頭痛が起きるたびに鎮痛薬を飲んでしのいでいませんか？実は、現代人の頭痛の多くは、筋肉の緊張からくる**「緊張型頭痛」**です。

今回は、薬に頼りすぎる前にぜひ試してほしい、根本から頭をスッキリさせるセルフケアをお伝えします。

【1】あなたの頭痛はどこから？「緊張型頭痛」の正体

頭痛にはいくつか種類がありますが、デスクワークやスマホ操作が原因で起きるものの多くは、首の後ろから後頭部にかけての筋肉がガチガチに固まることで起きます。

筋肉が血管を圧迫し、脳への血流が滞ることで「締め付けられるような痛み」を引き起こすのです。

【2】プロが教える「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」ほぐし

頭と首の境目にある小さな筋肉を狙います。

1. 耳の後ろの骨の出っ張りを探す：その少し内側のくぼみに親指を当てます。
2. 上を向くように圧をかける：指を固定したまま、ゆっくり頭を後ろに倒します。
3. 5秒キープ×3回：これだけで視界がパッと明るくなる感覚があるはずです。

【3】頭痛を繰り返さないための「枕」と「姿勢」

筋肉をほぐしても、寝ている時の姿勢や仕事中の姿勢が悪いと、すぐに頭痛は再発します。

特に「枕の高さ」が合っていないと、寝ている間に首の筋肉を痛め続けてしまいます。

この枕で改善しよう！

【まとめ】体からの「休んで」というサインを見逃さないで

頭痛は体からのSOSです。薬で感覚を麻痺させるだけでなく、筋肉を緩め、血流を整えてあげることが大切です。

今日お伝えしたケアを取り入れて、頭痛に振り回されない毎日を取り戻しましょう。