健康

1. なぜ今「太もも」なのか？【ズバリ】全身の筋肉の「70％」が下半身だから体の中で最も大きな筋肉が集まっているのが太ももです。ここを動かすだけで、効率よく代謝が上がり、**「痩せやすく、疲れにくい体」**への最短ルートになります。2. 太...

【腕のだるさ】「最近、スマホを持つ手がだるい」 「キーボードを打つと腕の付け根が重い…」 その疲れ、放置すると**「腱鞘炎」や「しんどい肩こり」**に直結します。実は、腕の疲れの正体は「指の使いすぎ」からくる筋肉の癒着です。 今回は、僕が施...

【自律神経について】「しっかり寝たはずなのに、朝から体がだるい…」 「なんとなく不安で、夜なかなか寝付けない…」その悩み、実は気合や年齢のせいではありません。あなたの**「自律神経」**が、アクセルとブレーキを同時に踏みっぱなしになっている...

1. 寝ても、栄養ドリンクを飲んでも取れない「だるさ」の正体朝起きた瞬間から「体が鉛のように重い」。それは筋肉の疲れではなく、自律神経が悲鳴を上げているサイン。マー君の視点： 「『どこが痛いわけじゃないんだけど…』と申し訳なさそうに来る患者...

1. 頭痛になったら、まず「暗い部屋で寝る」しかない？ズキズキするたびに薬を飲む。でも、それは火災報知機のスイッチを切っているだけで、火（原因）は消えていません。マー君の視点： 「頭痛外来に行っても異常なし。でも痛い。そんな方が当院にはたく...

1. 冷え切った体で動くのは、冬の朝一にエンジン全開で走るようなもの筋肉は「ゴム」と同じ。冷たいまま引っ張れば、ブチッと切れるのは当たり前。マー君の視点： 「患者さんの体、触ると氷みたいに冷たいことが多いんです。これじゃあ、どんなに良い治療...

1. 「痛いから伸ばす」は、火事にガソリンを注ぐようなもの多くの人が勘違いしている「炎症」と「柔軟性」の違い。ズキズキ痛む時期にグイグイ伸ばすと、筋肉の繊維はさらに傷つく。マー君の視点： 「傷口を広げて『早く治れ！』と言っているような患者さ...

1. 「10時間寝たのに体が重い」のはなぜ？筋肉の疲れ（肉体疲労）と、自律神経の疲れ（脳疲労）は別物。現代人はスマホやPCで「脳」だけが異常に疲れている。マー君の視点： 「患者さんを診ていても、筋肉が硬いのではなく『緊張が抜けていない』人が...

1. なぜ、あなたの手首は悲鳴を上げているのか？現代人の手首は「反らしすぎ」か「固まりすぎ」。マウス操作やスマホの持ちすぎで、手首を通る腱と鞘（さや）が擦れ合っている状態。マー君の視点： 「手首の痛みは、実は肩甲骨や肘の動きが悪さをカバーし...

1. スポーツをしていないのに「テニス肘」になる理由テニス肘（外側上顆炎）は、実は「手首の使いすぎ」から来る。キーボード入力、マウス操作、スマホのスクロール……これらはすべて肘に負担をかけている。マー君の視点： 「肘が痛いからといって、肘を...